Herramientas para medir dónde estás
Diez calculadoras y tests que puedes usar ahora mismo. Ninguna te pide el correo para mostrarte el resultado.
Test de Edad Funcional
10 minCuatro tests en casa y tu capacidad aeróbica. Devuelve qué edad tiene tu cuerpo y qué capacidad te está fallando.
La medida que sí importa
30 segOlvídate del IMC. Tu cintura estima la grasa visceral, que es la que afecta tu metabolismo y tus hormonas.
¿Es la testosterona?
2 minOrdena tus síntomas y revisa lo que casi nadie conecta antes de pedir un examen.
Cuánto deberías levantar
1 minPara tu peso y tu edad. Para saber si progresas o llevas tres años en el mismo punto.
Calculadora de proteína
30 segTu número exacto según peso, edad y entrenamiento. Con lo que significa en comida real.
Test de sentarse y levantarse
30 segBajas al suelo y vuelves a pararte. Mide fuerza, movilidad y equilibrio de una vez.
Calculadora de VO2máx
1 minUno de los predictores de longevidad más potentes, estimado sin test de laboratorio.
Test de movilidad y riesgo de lesión
5 minCuatro movimientos que muestran si tu cuerpo está listo para entrenar fuerte.
Buscador de proteína
Consulta45 alimentos del supermercado chileno con sus gramos por porción real.
Armador de rutina de fuerza
1 minTres preguntas y te armo la rutina: en casa sin nada, con mancuernas o en el gimnasio.
Por qué son gratis
Porque medir no debería costarte nada. La mayoría de la gente entrena a ciegas durante años, y eso no se arregla con más esfuerzo: se arregla sabiendo dónde estás parado. Si después quieres el plan completo, ahí está la guía. Si no, quédate con las herramientas y úsalas todas las veces que quieras.
No es la testosterona. Es el entrenamiento
75 páginas que se leen en 35 minutos. Plan día a día, rutina completa y todas las tablas para consultarlas durante años.
Ver la guíaEsto orienta, no diagnostica. Es una herramienta educativa y no reemplaza la evaluación de un profesional de la salud. Todas estas herramientas son educativas. Si tienes una condición médica, estás embarazada o en tratamiento, consulta antes de cambiar tu entrenamiento o tu alimentación.