Un martes de por medio

Cinco minutos

Una idea aplicable cada dos semanas: qué entrenar, cómo medirlo y cómo saber si estás progresando. Sin humo y sin promociones disfrazadas de contenido.

Tu cintura debería medir menos de la mitad de tu estatura
La medida más útil que puedes tomarte en casa, y por qué predice mejor que el IMC. Cómo tomarla bien y qué hacer con el resultado. Leer más...
El entrenamiento le ganó a la testosterona en un ensayo clínico
En hombres mayores con testosterona baja-normal, el ejercicio mejoró fuerza, capacidad aeróbica y grasa visceral más que el tratamiento hormonal. Qué significa eso y qué no. Leer más...
Por qué la balanza te está mintiendo
Un mismo número en la balanza puede significar dos cuerpos completamente distintos. Qué medir en su lugar, sin comprar nada. Leer más...
Tu desayuno tiene 7 gramos de proteína. Necesitas 25
El desayuno chileno promedio ronda los 7 gramos de proteína. Para sostener músculo después de los 35 necesitas alrededor de 25 en esa comida. Aquí está la diferencia, en comida real. Leer más...