Herramientas para medir dónde estás
Diez calculadoras y tests que puedes usar ahora mismo. Ninguna te pide el correo para mostrarte el resultado.
Test de Edad Funcional
10 minCuatro tests en casa y tu capacidad aeróbica. Devuelve qué edad tiene tu cuerpo y qué capacidad te está fallando.
Calculadora de proteína
30 segTu número exacto según peso, edad y entrenamiento. Con lo que significa en comida real.
¿Esto es perimenopausia?
2 minOrdena tus síntomas y entiende en qué etapa estás y qué está en tus manos.
Test de sentarse y levantarse
30 segBajas al suelo y vuelves a pararte. Mide fuerza, movilidad y equilibrio de una vez.
Buscador de proteína
Consulta45 alimentos del supermercado chileno con sus gramos por porción real.
Armador de rutina de fuerza
1 minTres preguntas y te armo la rutina: en casa sin nada, con mancuernas o en el gimnasio.
Calculadora de VO2máx
1 minUno de los predictores de longevidad más potentes, estimado sin test de laboratorio.
Test de movilidad y riesgo de lesión
5 minCuatro movimientos que muestran si tu cuerpo está listo para entrenar fuerte.
Calculadora de energía diaria
1 minCuánto necesita comer tu cuerpo. Sin déficits ni dietas de hambre.
Los 5 desayunos de 25 g
GratisPDF gratis de dos páginas. El cambio más pequeño con el efecto más grande.
Por qué son gratis
Porque medir no debería costarte nada. La mayoría de la gente entrena a ciegas durante años, y eso no se arregla con más esfuerzo: se arregla sabiendo dónde estás parado. Si después quieres el plan completo, ahí está la guía. Si no, quédate con las herramientas y úsalas todas las veces que quieras.
No es la edad. Es el músculo
74 páginas que se leen en 35 minutos. Plan día a día, rutina completa y todas las tablas para consultarlas durante años.
Ver la guíaEsto orienta, no diagnostica. Es una herramienta educativa y no reemplaza la evaluación de un profesional de la salud. Todas estas herramientas son educativas. Si tienes una condición médica, estás embarazada o en tratamiento, consulta antes de cambiar tu entrenamiento o tu alimentación.