Portada de la guía No es la testosterona. Es el entrenamiento, protocolo de 21 días para hombres desde los 30

No es la testosterona. Es el entrenamiento — Protocolo de 21 días

$14,990 $19,990
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Portada de la guía No es la testosterona. Es el entrenamiento, protocolo de 21 días para hombres desde los 30
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  • Portada de la guía No es la testosterona. Es el entrenamiento, protocolo de 21 días para hombres desde los 30
  • Páginas interiores de la guía para hombres: rutina de fuerza con registro de pesos y plan día a día
  • Datos de la guía para hombres: 75 páginas, 35 minutos de lectura, 195 campos para escribir dentro, plan de 21 días y bloque de 12 semanas
  • No es la testosterona. Es el entrenamiento — Protocolo de 21 días
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No es la testosterona. Es el entrenamiento — Protocolo de 21 días

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Entrena · Mide · Progresa

No es un ebook para leer y guardar. Es un método con un punto de partida medible, un plan de tres semanas y un registro donde ves si estás avanzando.

Un punto de partida medibleEl test de partida te dice en qué punto estás hoy, antes de empezar.
Un plan de tres semanasDía a día, sin decidir cada mañana qué toca. Ya está decidido.
Un registro donde ves si avanzasMarcas proteína, entrenamiento y sueño dentro del propio archivo.

Si te pasa esto, es para ti

  • Rindes menos que antes, en el gimnasio y fuera de él
  • La ropa te queda distinta aunque la balanza no se mueva
  • Menos energía y menos ganas, sin una causa clara
  • Sospechas que el problema son las hormonas
En hombres de 50 a 70 con testosterona baja-normal, el entrenamiento superó al tratamiento hormonal en fuerza, capacidad aeróbica y grasa visceral. Esta guía traduce eso a un plan de 21 días que puedes empezar mañana.

77 páginas · Se lee en 35 minutos

Qué hay dentro

  • El test de partidaTu punto de partida, medido
  • Los 4 interruptoresProteína, fuerza, sueño y movimiento
  • Tu número exacto de proteínaDe 1,6 a 2,2 g/kg, con tabla de alimentos chilenos
  • La rutina de fuerza de 3 díasCon progresión y registro de pesos sesión a sesión
  • Sueño y apneaDónde se libera tu testosterona y qué la está bloqueando
  • Grasa visceral y aromatasaPor qué la cintura importa más que la balanza
  • El plan día a díaLas 3 semanas completas
  • El registro de 21 díasProteína, entrenamiento y sueño
  • El bloque de 12 semanasPeriodización en tres fases, con su propio registro

Cómo son las tres semanas

1
Medir y ajustarHaces el test, calculas tu proteína y aprendes los movimientos.
2
CargarSubes el peso, ordenas el sueño y el registro empieza a mostrar algo.
3
ComprobarRepites el test y comparas. Ahí decides si sigues con el bloque de 12 semanas.

Cómo te llega

PDF interactivo: puedes marcar el test, anotar tus medidas y registrar tus 21 días dentro del propio archivo. Después del día 21 se convierte en tu manual de consulta. También está pensada para imprimirse.

Mira las imágenes de arriba: son páginas reales del interior.

10 días de garantía, sin preguntas Si no era lo que esperabas, devolvemos el 100%. Cuesta menos que una sesión suelta con un entrenador y se consulta durante años. Y cada corrección o mejora que le haga a la guía te llega gratis, para siempre.

Preguntas frecuentes

¿Necesito gimnasio?
La rutina está pensada para gimnasio, pero incluye progresiones que puedes hacer en casa con poco equipamiento.
¿Esto reemplaza un tratamiento hormonal?
No. Esta guía no recomienda ni vende suplementos ni protocolos hormonales. Si tienes sospecha de un problema hormonal, el paso es un médico, no un PDF.
¿Cómo me llega?
Descarga inmediata. El enlace llega a tu correo apenas se confirma el pago.
¿Puedo imprimirla?
Sí. Está diseñada para leerse en pantalla y para imprimirse, y las plantillas del registro están pensadas para eso.
¿Y si busco la versión para mujeres?
Es No es la edad. Es el músculo. O las dos juntas en el pack.
José Caro Máster en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte por el INEF de la Universidad Politécnica de Madrid. Magíster en Entrenamiento y Reintegro Deportivo. Siete años enseñando Biomecánica y Anatomía Funcional en universidad.

¿Todavía no lo tienes claro? Haz el test de señales hormonales. Es gratis, toma 3 minutos y te da tu punto de partida.

Material educativo. No sustituye la evaluación de un profesional de la salud. No recomendamos ni vendemos suplementos ni protocolos hormonales.

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