No es la edad. Es el músculo — Protocolo de 21 días
Precio de oferta
$14,990
Precio habitual $19,990
Ir directamente a la información del producto
No es la edad. Es el músculo — Protocolo de 21 días
Precio de oferta
$14,990
Precio habitual $19,990
Entrena · Mide · Progresa
No es un ebook para leer y guardar. Es un método con un punto de partida medible, un plan de tres semanas y un registro donde ves si estás avanzando.
Un punto de partida medibleEl test de 18 preguntas te dice en qué punto estás hoy, antes de empezar.
Un plan de tres semanasDía a día, sin decidir cada mañana qué toca. Ya está decidido.
Un registro donde ves si avanzasMarcas proteína, entrenamiento y sueño dentro del propio archivo.
Si te pasa esto, es para ti
- Cansancio que no se va aunque duermas
- Grasa abdominal nueva, que antes no estaba
- Sueño roto a las 3 de la mañana
- Planes que antes funcionaban y ahora no
Lo que sientes como envejecer es, en buena parte, masa muscular que se va sin avisar. Esta guía traduce eso a un plan de 21 días que puedes empezar mañana.
76 páginas · Se lee en 35 minutos
Qué hay dentro
- El test de 18 preguntasTu punto de partida, medido
- Los 4 interruptoresProteína, fuerza, sueño y movimiento
- Tu número exacto de proteínaCon tabla de alimentos chilenos y cinco desayunos que llegan a 25 g
- La rutina de fuerza de 3 díasCon versión para casa, sin gimnasio
- El plan día a díaLas 3 semanas completas
- El registro de 21 díasProteína, entrenamiento y sueño
- El bloque de 12 semanasPeriodización en tres fases, con su propio registro
- Plantillas imprimiblesEl plato y la lista del supermercado
- Los 7 errores del día 9Por qué la gente abandona justo ahí
Cómo son las tres semanas
1
Medir y ajustarHaces el test, calculas tu proteína y aprendes los movimientos.
2
CargarSubes el peso, ordenas el sueño y el registro empieza a mostrar algo.
3
ComprobarRepites el test y comparas. Ahí decides si sigues con el bloque de 12 semanas.
Cómo te llega
PDF interactivo: puedes marcar el test, anotar tus medidas y registrar tus 21 días dentro del propio archivo. Después del día 21 se convierte en tu manual de consulta. También está pensada para imprimirse.
Mira las imágenes de arriba: son páginas reales del interior.
10 días de garantía, sin preguntas Si no era lo que esperabas, devolvemos el 100%. Cuesta menos que una sesión suelta con un entrenador y se consulta durante años. Y cada corrección o mejora que le haga a la guía te llega gratis, para siempre.
Preguntas frecuentes
- ¿Necesito gimnasio?
- No. La rutina viene en dos versiones: gimnasio y casa, sin equipamiento.
- ¿Sirve si estoy en perimenopausia?
- Sí. La guía incluye el test de perimenopausia y el plan está pensado justamente para esa etapa.
- ¿Cómo me llega?
- Descarga inmediata. El enlace llega a tu correo apenas se confirma el pago.
- ¿Puedo imprimirla?
- Sí. Está diseñada para leerse en pantalla y para imprimirse, y las plantillas del registro están pensadas para eso.
- ¿Y si soy hombre?
- Hay una versión para hombres: No es la testosterona. Es el entrenamiento. O las dos juntas en el pack.
José Caro Máster en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte por el INEF de la Universidad Politécnica de Madrid. Magíster en Entrenamiento y Reintegro Deportivo. Siete años enseñando Biomecánica y Anatomía Funcional en universidad.
¿Todavía no lo tienes claro? Haz el test de Edad Funcional. Es gratis, toma 3 minutos y te da tu punto de partida.
Material educativo. No sustituye la evaluación de un profesional de la salud.